頸部頭枕
頸部疼痛是一種非常常見的疾病，但你不必永遠(yuǎn)忍受。更換枕頭可以幫助緩解慢性頸部疼痛。這使您容易入睡并幫助您的肌肉修復(fù)。但是，找到合適的枕頭可能會(huì)令人困惑。
沒有一個(gè)完美的枕頭適合每個(gè)人，因?yàn)檫@取決于你的睡眠姿勢(shì)。找到一個(gè)保持正確對(duì)齊并提供頸部支撐的枕頭。讓我們來看看適合頸部疼痛的枕頭，以及選擇適合您的枕頭的一般規(guī)則!
雙舒適枕套是透氣針織。它消散枕頭上的熱量和水分，這樣你就不會(huì)變熱。
我們用我們專有的bio-pur制作雙舒適枕頭?記憶泡沫.Bio-Pur?是一種基于植物的記憶泡沫，對(duì)環(huán)境透氣安全。另外，你不需要擔(dān)心枕頭蓬松或變平。
雙舒適枕頭有低 (5英寸) 和中閣樓 (6英寸) 的變化。
什么原因?qū)е骂i部疼痛？
頸部疼痛是一種越來越常見的疾病，大致
1/3美國(guó)人
每年都在受苦。頸部疼痛的強(qiáng)度可能因人而異，并取決于導(dǎo)致疼痛的原因。
常見原因
頸部疼痛包括:
不良姿勢(shì)
肌肉拉傷
老化
椎間盤突出或膨出
椎管狹窄
傷害
骨關(guān)節(jié)炎
腦膜炎
纖維肌痛
雖然頸部疼痛的原因很多，但癥狀往往相似。當(dāng)患有頸部疼痛時(shí)，您可能會(huì)經(jīng)歷肌肉痙攣，僵硬，運(yùn)動(dòng)范圍縮小，頭痛和偏頭痛，睡眠不佳以及重復(fù)活動(dòng)時(shí)的疼痛。
頸部疼痛如何影響睡眠
適當(dāng)?shù)乃邔?duì)于肌肉恢復(fù)和緩解疼痛至關(guān)重要。然而，在痛苦中很難獲得舒適和入睡。即使你睡著了，有些人可能會(huì)在這樣強(qiáng)烈的疼痛，他們不保持睡眠。
頸部疼痛和睡眠具有雙向關(guān)系，這意味著疼痛會(huì)使您的睡眠惡化，而睡眠不佳會(huì)使您的疼痛惡化。
考慮你的睡眠姿勢(shì)
您的睡眠姿勢(shì)在選擇支撐枕頭和緩解頸部疼痛方面起著重要作用。您的睡眠方式會(huì)影響適合您的枕頭的閣樓和堅(jiān)固性。
側(cè)睡
側(cè)睡是頸部疼痛的一個(gè)很好的位置，只要你使用正確的枕頭側(cè)睡。我們建議側(cè)臥者使用厚度超過6英寸的堅(jiān)固，高閣樓枕頭，以確保頭部和頸部與脊柱保持中立。
為什么是結(jié)實(shí)的枕頭？過薄或柔軟的枕頭會(huì)使您的頭部不受支撐，并導(dǎo)致您的脖子不自然地卷曲。
背部睡覺
當(dāng)回來睡覺時(shí)，我們建議使用5或6英寸厚的中等閣樓枕頭。中等或堅(jiān)硬-感覺通常為背部睡眠者建立優(yōu)質(zhì)的枕頭，以支撐頸部的自然曲線并防止疼痛。任何過薄或過厚的枕頭也會(huì)使脊柱脫線，并進(jìn)一步加劇疼痛。
胃睡覺
坦率地說，如果你正在處理頸部疼痛，胃睡眠是糟糕的睡眠姿勢(shì)之一。當(dāng)你睡在肚子上時(shí)，你的脖子扭曲到一邊，這加劇了頸部疼痛。我們建議嘗試一種新的睡姿，以盡量減少頸部疼痛，但當(dāng)然，永久改變睡姿并不總是那么容易。
同時(shí)，我們建議使用柔軟，更薄的枕頭或根本不使用枕頭。低閣樓枕頭可以大程度地減少脖子上的任何壓力，以緩解肚子睡覺時(shí)的頸部疼痛。
比較枕頭填充物
一旦你確定了理想的枕頭硬度和閣樓，是時(shí)候考慮你想要什么類型的枕頭了。枕頭的材料會(huì)影響枕頭的手感，價(jià)格，耐用性和支撐水平。
記憶泡沫
記憶泡沫是頸部疼痛患者的優(yōu)質(zhì)填充之一。記憶泡沫枕頭具有 “擁抱般的” 感覺，因?yàn)樗项i部肌肉，大限度地緩解壓力和疼痛。
記憶泡沫枕頭的一個(gè)常見抱怨是它們會(huì)吸收熱量并且不是很有彈性，整夜使用后會(huì)讓枕頭感覺平坦。尋找用凝膠，石墨或植物油制成的記憶泡沫枕頭。這些類型的記憶泡沫保持冷靜，是額外的反應(yīng)，并持續(xù)時(shí)間比標(biāo)準(zhǔn)的記憶泡沫。
有兩種類型的記憶泡沫枕頭: 切碎和固體。碎記憶泡沫枕頭柔軟，靈活，透氣。相反，固體記憶泡沫枕頭是堅(jiān)固、耐用和支撐的。
乳膠
乳膠是另一種泡沫填充物，但它是一種由橡膠樹制成的環(huán)保材料。與記憶泡沫不同，乳膠具有更多的彈跳和自然透氣。它提供了出色的壓力緩解，而不會(huì)讓你被困或無法舒適地四處走動(dòng)。
乳膠枕頭是低過敏性的，抗塵螨，霉菌和霉菌。當(dāng)然，如果你有乳膠過敏，避免乳膠枕頭。
在看乳膠枕頭時(shí)，避免合成或混合乳膠。兩者都是基于化學(xué)的，不會(huì)像天然乳膠枕頭那樣發(fā)揮作用。另外，它們對(duì)環(huán)境的安全性不如天然乳膠。
向下
羽絨是一種著名的豪華枕頭填充物，由鴨子和鵝的腹部羽毛制成。它因其出色的閣樓，透氣性和云霧般的感覺而廣受歡迎，但它不一定是那里好的枕頭。
羽絨和羽毛枕頭不支持，并提供小的壓力緩解。所以，雖然他們可能會(huì)感覺很好，但他們并不是什么特別的東西。您必須定期對(duì)枕頭進(jìn)行絨毛，以幫助它們保持形狀，并且需要對(duì)它們進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)清潔或帶到干洗店。盡管不支持，但羽絨枕頭卻變得昂貴，因?yàn)樗鼈兪怯蓜?dòng)物制成的。
向下替代
無論您是過敏，預(yù)算小，還是想要一些容易護(hù)理的東西，羽絨被替代枕頭可能會(huì)讓您感興趣。羽絨被替代品是一種聚酯纖維填充，旨在模仿真正的羽絨被，沒有高成本或動(dòng)物部分。
微珠
微珠是微小的、未膨脹的聚苯乙烯珠 (EPS)。微珠在您的頭部和頸部下方很柔軟，輪廓良好，非常適合緩解疼痛。您有可能在馬蹄形枕頭 (也稱為旅行枕頭) 內(nèi)找到微珠，因?yàn)樗鼈儗?duì)于直立睡眠是可靠的。
雖然微珠枕頭可以冷卻和支持，但它們并不是環(huán)保的枕頭選擇。聚苯乙烯珠生物降解大約需要500年，而且它們污染海洋，對(duì)海洋生物有害。
蕎麥
蕎麥枕頭是由蕎麥殼制成的更堅(jiān)固，透氣的枕頭選擇。蕎麥類似于微珠，因?yàn)樗c頭部和頸部緊密貼合。然而，蕎麥?zhǔn)且环N天然材料，生物降解比微珠快得多。
蕎麥枕頭的問題在于它們昂貴，不常見且嘈雜。當(dāng)你四處走動(dòng)時(shí)，蕎麥殼會(huì)相互擠壓和劃傷，這會(huì)破壞你的睡眠。另外，與其他填充物相比，蕎麥枕頭可能會(huì)感覺過于僵硬和沉重。
水
水枕頭并不常見，但可以很好地緩解頸部疼痛。根據(jù)您添加到枕頭中的水量，它們可以是任何硬度或閣樓，并且可以輕松地適應(yīng)您的頭部和頸部。此外，水枕頭永遠(yuǎn)不會(huì)變平或結(jié)塊，因?yàn)槟阒恍枰o它們加水。
水枕頭的主要風(fēng)險(xiǎn)是潛在的泄漏。雖然不常見，但水枕可能會(huì)撕裂并浸泡您的床，從而使床墊保修失效。
