什么是加重毯子？
加重的毯子，也稱為重力毯子，感覺就像在晚上睡覺時得到一個巨大的擁抱。然而，他們做的不僅僅是保持舒適。
與您的普通毯子相比，加權毯子產生鎮靜效果，可能改善各種情況的癥狀。例如，加重的毯子可以幫助治療ADHD，失眠和自閉癥。
職業治療師多年來一直在治療中使用加重的毯子。然而，對于希望改善睡眠的日常個體來說，它們已經變得越來越受歡迎。兒童和成人都可以使用加重的毯子，使進入和保持睡眠更容易。
加權毯子是如何工作的？
加重毯子是投擲毯子的一種形式。它們有兩種形式，針織或羽絨被。針織加重的毯子具有密集的紗線，而羽絨被加重的毯子則充滿了沉重的材料，例如圓盤，玻璃珠或塑料顆粒。
毯子的重量可以從3到25磅不等。然而，它不應該感到過度收縮或熱。毯子的正確尺寸和重量將取決于一個人的:
年齡
體重
睡姿
考慮到這一點，任何幼兒或2歲以下的孩子都不應該使用加重的毯子。
加權毯子通常用于職業或感覺統合治療中的患者，以模仿深觸摸壓力 (DTP) 治療的感覺。深度壓力刺激放松中樞神經系統并釋放
血清素
還有催產素.這些神經遞質導致整體平靜的感覺。
加重毯子的好處
什么是加權毯子
由于加重的毯子模仿深度壓力療法，因此它們提供了類似的好處。這些好處主要影響您的睡眠和精神衛生。加權毯子提供了一個非侵入性的，非藥物的解決方案，以提高你的舒適在晚上:
舒緩的焦慮
抱著你的身體
提高你的褪黑激素水平
有一種 “擁抱般的” 感覺
當擁抱另一個人時，身體會釋放
催產素.
這種激素降低血壓和心率，促進放松。
嬰兒通常會放松并對被包裹的反應良好，因為它會釋放催產素，就像擁抱或擁抱一樣。成年后，加重的毯子可以重現這種 “擁抱般的” 感覺。
舒緩壓力和焦慮
經歷一定程度的壓力和焦慮對我們來說是正常的。然而，它正在耗盡，如果不加以解決，終會對我們的精神、情感和身體健康產生負面影響。用加重的毯子睡覺可以緩解自主神經系統-這會影響身體的基本功能，并觸發身體的戰斗或逃跑反應。
改善睡眠質量
輾轉反側，深夜焦慮和整體不適在某個時候一定會發生在我們所有人身上。所有這些都會影響你的睡眠潛伏期和持續時間。如果你一直在努力在晚上獲得寧靜的睡眠，你可能想嘗試一個加權毯子。
對失眠的研究發現，使用加重的毯子會限制運動，進而誘導睡眠。不僅如此，來自加重毯子的深層壓力刺激還會觸發褪黑激素的產生。褪黑激素是一種已知的激素，可引起嗜睡和調節身體的
晝夜節律。
提升情緒
使用加重毯子的一個重要部分是它可以幫助改善你的情緒。使用加重的毯子刺激血清素和催產素的產生。配對減少
皮質醇 (應激激素) 的產生，
使用加重的毯子可以讓你感覺更樂觀，并改善你的整體幸福感。
安撫患有ADHD的人
這對患有
注意缺陷多動障礙 (ADHD)
與之斗爭:
缺乏重點
自我控制能力差
躁動不安
沖動
一項研究發現，當穿著加權背心時，多動癥患者能夠更好地完成和專注于任務。同樣，使用加重毯的深度壓力刺激
減少睡眠發作潛伏期
值得注意的是，提高了人在白天的注意力和注意力。
可能會促進自閉癥患者的睡眠
一些患有自閉癥譜系障礙 (ASD) 的人可能會與焦慮和壓力作斗爭，以及難以感到舒適的感官問題。
觸摸療法
被證明對ASD患者有益，因為它可以緩解焦慮和肌肉痙攣。用加重的毯子睡覺會模仿觸摸療法的感覺，從而產生類似的好處。
